通过合理的骑行配速，保持持续的能量输出。加强心肺耐力训练，提高体力的恢复能力。通过训练适应不同路况，提高比赛中的体能储备。

PVC材质用酒精湿巾消毒，布制内胆可拆卸机洗，阴凉处晾干。

结合高强度爆发力训练和多关节复合动作，全面提升肌肉的瞬间发力能力，确保在关键时刻能够迅速爆发，取得竞技优势。

保持流畅的水下划水动作，优化手臂和腿部配合。调整蹬腿角度，提高推力和速度。通过蛙泳专项训练，提高在比赛中的整体表现。